更年期障害対策サプリといえばコレ!

更年期障害対策サプリ
更年期対策は医薬品ではなくサプリで行いたいという女性も多いようです。サプリは食品であり、医薬品とは違い副作用の心配も少ないですし、手軽に自分で選んで飲むことができます。
では更年期障害対策に効果的なサプリにはどのようなものがあるのでしょうか。最も知られている有効な成分では大豆イソフラボンがあります。イソフラボンは大豆にも含まれている成分で、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをし乱れたホルモンバランスを整える効果があります。血流を改善し冷えを防いだり、ほてりの緩和、イライラや倦怠感にも効果が期待できるでしょう。

更年期サプリの失敗しない選び方

更年期障害は加齢や閉経、不規則な生活や食事、運動不足、ストレスなどによりホルモンが減少して、ホルモンバランスが崩れてしまい自律神経が乱れて発症してしまいます。
40代から50代あたりが多くなります。
身体的にも精神的にも負担がかかるので対策に、サプリメントを利用している方も少なくは無いです。
サプリメント選びで失敗しないポイントとしては目的が大切です。
更年期障害によるイライラする、ほてり、めまい、頭痛、倦怠感、不眠、憂鬱などの症状を緩和させたい場合は、ポリフェノール、葉酸、ビタミンなどが含まれるもの。
ホルモンの減少を食い止めるためには女性の場合にはイソフラボン、男性の場合には亜鉛を選びましょう。

更年期サプリメントのおすすめは?

疲れがなかなか取れない、イライラするなど身体的・精神的に様々な症状を引き起こす更年期は、辛い症状が続くという事もあり悩んでいる方も多いでしょう。辛い更年期症状の予防・改善におすすめなのが、ローヤルゼリーを配合したサプリメントです。
ローヤルゼリーにはローヤルゼリー特有の、「デセン酸」という成分を含んでいます。デセン酸は、女性ホルモンや自律神経のバランスを整える効果を持つ成分です。
更年期症状は加齢によって女性ホルモンバランスが崩れる事で起こるので、デセン酸を含むローヤルゼリーを意識して補えば、症状の緩和や予防に繋がります。

自分に合った更年期サプリの選び方

更年期にはホットフラッシュやうつ、イライラ、肩こり、めまいなどでお悩みの方も多いのではないでしょうか。症状は、百人百様ともいわれますが、ホルモンバランスや自律神経のバランスの乱れなどで、血のめぐりが悪くなり、調節機能に支障を来すことで表れます。
対処方法としては、女性ホルモンの補充療法があります。しかし、婦人科へ行くほどではない方やホルモン剤に不安のある方にはサプリをおすすめです。
即効性はありませんが、ゆっくり体質を改善してくれます。少なくとじも3か月は続けて服用してみましょう。また、相性もあるため、ご自分に合ったものを選ぶことが最も大切です。
効果が期待できるものとしては、エクオールやイソフラボンの配合されたものが良いでしょう。3か月ほど続けても改善しない場合には、高麗ニンジンやスッポン、ローヤルゼリーなどを配合したサプリを試してみましょう。
更年期の症状は、ストレスや運動不足などで悪化することもあります。サプリと生活改善で更年期を乗り切りましょう。

更年期には漢方とサプリ、どちらが良いの?

更年期には漢方とサプリの両方で対処できますが、どちらにも利点があるため、体質や用途によって使い分けをしていきます。
血液が足りないなどの根本的な問題がある場合には、加味逍遥散などを選んだほうが良い場合があります。方剤には気血水の不足を補いながら、同時に余計なものを排除する要素が含まれています。さらに、生薬には数え切れないほどに多彩な成分が少しずつ含まれることから、非常に複雑な作用で更年期の症状を和らげることができます。単純な栄養補給を目的にする場合には、食品のサプリで対処できますが、行き詰った場合には漢方を選べば良いわけです。

男性更年期って何?サプリは効果があるの?

男性更年期とは、男性ホルモンの分泌量が減少している状態です。このときホルモンバランスの調節がうまくいかないと心身のバランスが崩れ、性欲減退・急激な疲れやすさ・うつ症状などの症状が現れ、様々な生活習慣病のリスクを高める恐れもあります。そして女性の場合と違い、始まるタイミングが明確になっていない、周りに体験者が少ないことなどから一人で抱え込みやすい病となっています。
しかしこの更年期障害は、サプリメントである程度抑えることができます。というのも、サプリで必要なホルモンを補えば、症状を緩和させることができるためです。ただし、飲みすぎると体に悪影響を及ぼしますので、飲む量は適量を守り、あまり効果が見られない場合は他の原因も考えられるため、病院を受診するようにしましょう。

その不調、更年期障害の症状かも?

女性ホルモンは骨や血管を健康にしたり、肌の状態を良くする、前向きな気持ちにするなど、体と心の健康に役立っています。しかしながら、更年期に近づくにつれ、女性ホルモンが減少するので、様々な不調が現れます。
更年期障害の症状として代表的なものは、のぼせ・頭痛・めまい・記憶力の低下・不眠・不安感・疲労感・動悸・肩こり・しびれ・皮膚や粘膜の乾燥やかゆみなどがあります。
更年期障害の症状や程度は個人差がありますが、日常生活に支障が出る場合は婦人科を受診して適切な治療を受けるのが望ましいでしょう。また、更年期障害の症状を和らげる効果が期待できるサプリメントを利用するのもおすすめです。

更年期障害の汗は自律神経の乱れが原因

更年期障害は、40代後半から50代前半にかけて現れる事が多く、女性ホルモンの分泌が急激に低下し、自律神経が乱れることによって起こります。
主な症状はのぼせやほてり、急な発汗や肩凝り等の身体の症状と、イライラする、憂鬱になると言った精神面での症状があります。
症状が重く日常生活に支障を来す場合には、なるべく早く婦人科を受診して辛さを和らげる必要があります。
更年期障害の治療には、ホルモン補充療法や漢方療法があります。どちらもメリットデメリットがありますので、主治医と良く相談して治療法を決めると良いでしょう。

更年期の始まる年齢には個人差があります

一般的に更年期が始まる年齢は45歳頃とされいていますが、これは平均的なもので、実際には個人差があり、早い人の場合は40代になる前に始まるという事も珍しくありません。
特に、最近では20代や30代で更年期が始まってしまうという人も増えてきています。
ただ、これは個人で判断出来るものではない為、体や精神の不調を感じるようになったら、一度婦人科に行き、診察を受けてみる事がおすすめです。
症状によっては、そのままにしておくと日常生活に影響が出てしまう事も少なくありません。
場合によっては早期閉経に繋がる可能性もあるだけに、早めの受診が大切です。

エクオールはサプリで摂るべき!その理由とは

エクオールは、大豆に含まれるイソフラボンの一種であるダイゼインが腸内細菌により代謝され得られるフィトエストロゲンですが、ダイゼインを代謝するエクオール産生菌の保菌率が若い世代ほど低くなっています。
特に10歳代では、産生菌を5人に1人程度しか腸内に保菌していないのが理由でサプリメントによる摂取が推奨されています。又、エクオールは、過剰摂取にやら大豆イソフラボンの様にDNA構造のねじれなどの不具合をDNAの切断と再接合で正す構造トポイソメラーゼIIの阻害や生理不順、子宮内膜増殖症の発症リスクを高めるなどの副作用も無い事もあり、サプリメントによる摂取が推奨されています。

エクオールの産生能力と年齢の関係

エクオールは、長きにわたり大豆由来の食品を摂取して来たアジア系の民族が産生能力を有する割合が高いとされ、欧米の女性に比べ日本の女性は更年期の症状が軽い民族と言われています。しかし、現代では大豆由来の食品の摂取量が減少している事で若い年齢ほど産生菌の保菌率の低下が見られ、エクオールの産生能力が低下しています。
産生菌の保菌者は、フラクトオリゴ糖やコンニャクグルコマンナンを同時に摂取する事によりビフィズス菌ブレーベ15700やビフィズス菌BB536などのエクオール産生菌の増加と共に産生量が増加しますが、腸内環境の乱れは産生能力の低下をまねきます。

エクオールは更年期の精神的な症状にも効くの?

更年期に起こりがちなイライラやうつ、睡眠障害といった症状は、エストロゲンというホルモンの減少によるものです。
エクオールは、そのエストロゲンに似た働きをしてくれるので、更年期の精神的な症状全般の改善が期待できます。エクオールだけでは、やや心もとないという時は、精神状態の向上に作用するチェストツリーやセントジョーンズワートといったサプリを一緒に服用することで、より良い改善に導くことができます。
エクオールをベースに、更年期の諸症状に効く成分が加えられている複合サプリもあります。それぞれ、強化されている効能に微妙な違いがありますので、成分などをよく確認して、自分の症状に最適な製品を選ぶことが大事です。
比較サイトの口コミを閲覧して、自分と似た症状の人の感想を参考にするのも良いでしょう。

エクオールを作れる人が好きな食品とは?

エクオールは、豆腐や味噌などを古くから食して来た民族や年齢層で産生菌の保菌率が高いとされ、実際に日本国内でも大豆製品の食品を好む40代以上の年齢層の産生菌保菌率が40%以上と高くなっています。その為、エクオールを作れる人は大豆製品の食品を好むとされています。
エクオールは、大豆に含まれるダイゼインが腸内の産生菌に代謝され得られるので、必然的に大豆由来の食品を摂取する必要があります。しかし、産生菌は全員が保菌している訳では無いので、大豆を摂取しても効果が無いばかりか、大豆イソフラボンの過剰摂取はDNAに副作用を及ぼす事があります。

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